Vücudumuzun %60′a yakınının sudan oluştuğunu düşünürsek ne kadar önemli bir etmen olduğunu anlayabiliriz.
Sağlıklı bir hayat için düzenli su alımı yapmalısınız. Peki suyun faydaları ve önemi hakkında ne kadar şey biliyoruz ?
İşte su içmenin faydaları;
- Kilo kontrolü ve baş ağrılarının sonlanması,
- Dokulara gerekli oksijenin taşınması,
- Metabolizmanın etkin bir şekilde çalışması,
- Vücut sıcaklığının sürekli bir şekilde kontrol altında tutulması,
- Sindirim sisteminin etkin bir şekilde çalışması,
- Toksin maddelerin vücuttan atılması ve daha birçok yararı vardır.
Faydasını saymakla bitiremediğimiz su tüketiminin eksikliğinde ise birçok rahatsızlığa davetiye çıkarmış oluyoruz. Baş ağrıları, migren ve odaklanma sorunları ve daha birçoğu su tüketiminin azalması sonucu meydana geliyor. İşte az su tüketiminin zararları;
- Kabızlık sorunu,
- Cilt problemleri,
- Midede şişkinlik,
- Halsizlik,
- Migren,
- Tansiyon sorunu,
- Kas ağrıları ve daha birçok soruna neden oluyor.
Suyu az tükettiğimi nasıl anlayabilirim ?
- En önemli belirtisi, idrarınız rengi koyu ve keskin kokulu olur. Ama olması gereken tam tersidir.
- Deride pullanma ve dökülmeler görülür.
- Yeterince yemek yediğiniz halde hala acıkma hissi duyuyorsanız yeterince su tüketmiyorsunuz demektir.
- Halsizlik, eklem ve kas ağrıları da en büyük göstergelerinden biridir.
Yeterli miktarda su tükettiğiniz taktirde sosyal yaşantınızdaki stresten de uzaklaşacak daha huzurlu ilişkilere kavuşacaksınız.
Fazla su tüketmek zararlı mı ?
Evet azı zarar olduğu gibi çoğu da zarar. Günde önerilen su miktarı ise 2 ila 2,5 litre arasıdır. Tabi ki bu değişkenlik kişinin işine, cinsiyetine, vücut yapısına ve çeşitli etmenlere bağlıdır. Fazla su tüketimi sonucunda böbrekler suyun atılımını tamamen gerçekleştiremez. Sonucunda da kalan su elektrolit dengesizliği oluşturur. Ayrıca bulantı ve hatta komaya dahi neden olabilir.
