Kabak Detoksu Nasıl Yapılır? Kabakgiller familyasına ait olan, bağırsakların daha hızlı bir şekilde çalışmasına yardımcı olarak, sindirimi iyileştiren kabak; düzenli bir şekilde tüketmemiz gereken, sağlığımızı pek çok açıdan gözeten, en lezzetli sebzeler arasında yer alıyor.
Bol miktarda potasyum, sodyum, magnezyum, demir, kalsiyum mineralleri içeren kabak, içeriğindeki A ve C vitaminleri ile vücudu toksinlerden arındırıyor, serbest radikallerle savaşıyor.
Kan şekerini düşürüp, dengeleyen böylelikle tip2 diyabet riskini azaltan kabak; kalbi koruyor ve gözleri güçlendiriyor.
Bağışıklık sistemini güçlendiren ve vücudu onaran kabak; lifli yapısı sayesinde vücudun su dengesini gözetiyor.
Lifli yapısı; diyet listelerinde de sıklıkla yer bulabilmesine olanak tanıyor.
Bu yazımızda kabak detoksu faydaları ile ilgili olarak sizleri kısaca bilgilendirmeye, ardından kabak detoksu nasıl yapılır? sorusunu yanıtlamaya çalışacağız.
Sizler de kabak detoksu yapmayı düşünüyor, fazlalık kilolarınızdan bu detoks ile kurtulmayı düşünüyorsanız; bu yazımızı mutlaka okumanızı öneriyoruz.
Kabak Detoksu Ne İşe Yarıyor?
Bileşenlerinde yoğun bir şekilde antioksidan bulunan kabak; bu antioksidanlar ile serbest radikallerle etkili bir şekilde mücadele ediyor.
Lifli yapısı sayesinde besinlerin bağırsaklar tarafından daha kolay sindirilmesini ve vücuttan dışkılama ile daha rahat atılmasını sağlıyor.
Kabızlıkla mücadelede yararlanabileceğiniz kabak, bağırsaklardaki iyi bakterilerin yani probiyotiklerin sayısını arttırıyor. Böylelikle bağırsak florasını iyileştirip, genel sağlığımızda oldukça özel bir yere sahip olan bağırsaklarımızın sağlığını koruyor.
Kabağın bolca su içermesi ve kalorisinin son derece düşük olması; kişiyi uzun saatler boyunca tok tutuyor.
Lifli yapısı ile açlık hissini yatıştırıp, gün içerisinde kalorisi yüksek besinlere yönelmenizi, dolayısıyla da kilo almanızı önlüyor.
Kas ve kemikleri güçlendiren kabak; vücuttaki kas kütlesini arttırıp, yağlanmayı azaltıyor.
Sizler de öğünlerinizde bu şahane sebzeye sıklıkla yer vererek, kilo kontrolü sağlayabilirsiniz.
Kabak Detoksu Nasıl Yapılır?
Kabak detoksu; 3 gün gibi kısa bir zaman dilimi içerisinde bile ortalama 1,5-2 kilo verebilmenizi, vücudunuzu zararlı maddelerden arındırmanızı, 3 gün sonunda bile kendinizi daha güçlü, zinde ve enerjik hissetmenizi sağlıyor.
Kabak detoksu; öğle ve akşam yemeklerinde öğün olarak kabak yemeği tüketimini temel alıyor.
Tabii ki bu süreçte kabağı yağda kızartarak tüketmekten kaçınmanız gerekiyor. Aksi halde kızartılarak tüketilen kabak, kilo vermek bir yana kilo alımı ile bile sonuçlanabiliyor.
3 Günde 2 Kilo Verdiren Kabak Detoksu
Bu önerilerimizi dikkate alıp, birebir uyguladığınız takdirde 3 günlük bir kabak detoksu sonrasında yaklaşık 1,5-2 kilo verebilmeniz mümkün!
Kahvaltı:
- 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 1 fincan şekersiz bitki çayı
Öğle:
- Bol baharatlı ve sebzeli kabak yemeği
**2 adet orta boy kabağı incecik dilimler halinde güzelce dilimleyin. Yağ eklemeden, tavada hafifçe pişirin. Piştiğinde ocaktan alın ve bir süre soğumaya bırakın. Soğuduğunda kabakları 2 yemek kaşığı yağsız yoğurt ile karıştırın. Bu karışıma 2 adet parçalanmış ceviz, nane, karabiber, kekik ve dereotu ilave edin.
Ara öğün:
- Mevsim meyveleri ile hazırlanan bir porsiyon meyve tabağı
Akşam:
- Haşlanmış yoğurtlu kabak yemeği
**2 adet orta boy kabağı haşlayın ve dilimleyin. Bol yoğurtla afiyetle tüketin.
Ara öğün:
Yukarıdaki diyeti 3 gün boyunca arka arkaya eksiksiz bir şekilde uyguladığınız takdirde 3. günün sonunda hem zayıflayabilir hem de vücudunuzu zararlı maddelerden arındırabilirsiniz.
Bağırsaklarınızı temizleyebileceğiniz bu 3 günlük detoks ile kabızlığı doğal bir şekilde tedavi edebilirsiniz.
Ayda bir sefer yukarıdaki diyeti uyguladığınızda kendinizi daha iyi ve dinamik hissedebilirsiniz.
**Ara öğünlerde tükettiğiniz besinlerde değişikliğe giderek, diyetinize daha kolay bir şekilde odaklanabilirsiniz.
Kabak Detoksu Yaparken Dikkat Etmeniz Gerekenler
Kabak detoksu yaparken bazı noktaları göz önünde bulundurarak, diyetten maksimum verim elde edebilirsiniz.
İşte, kabak detoksu püf noktalarına dair bilmeniz gereken detaylar:
- Gün içerisinde 2-3 sefer ara öğün yapmayı ihmal etmeyin. Ara öğünlerde 1 avuç kuruyemiş, 1 küçük porsiyon meyve, yeşil çay, beyaz çay, maden suyu ya da şekersiz Türk kahvesi tüketebilirsiniz.
- Gün içerisinde mutlaka 2,5-3 litre su tüketin.
- Günde 30 dakikalık da olsa yürüyüşlere çıkın. Hareketsiz kalmayın.
- Diyeti yaparken zorlandığınızı hissettiğiniz zamanlarda dilediğiniz kadar salatalık tüketin.
- Şekerli gıdalar tüketmekten kaçının. İçtiğiniz çaylara hiçbir şekilde şeker ilave etmeyin.
- Güne limonlu ılık su içerek başlayın.
- Alkol ve sigara içmeyin.
- Kafeinli içecekler tüketmeyin.
- C vitamini içeren meyveleri tüketmeye özen gösterin.
- Yemeklerinize çok az miktarda tuz ekleyin.
Kimler Kabak Detoksu Yapamaz?
Kabak detoksu, şok diyetler kapsamında yer aldığından bazı kişilerde ciddi yan etkilere neden olabilir.
Bir ay içerisinde birden kez tekrar edilmesi ya da üst üste yapılması; sağlık sorunlarını beraberinde getirebilir.
Hamileyseniz ya da bebeğinizi emziriyorsanız; bu diyeti yapmaktan kaçınmalısınız!
Büyüme çağındaki çocuklarınıza bu diyeti asla yaptırmamalısınız!
Siz de şeker hastalığı, yüksek tansiyon, kalp vb. kronik bir rahatsızlık mevcutsa kabak detoksu da dahil şok diyetlerden uzak durmalısınız.
Kan sulandırıcı bir ilaç veya düzenli bir şekilde reçeteli ya da reçetesiz ilaçlar kullanıyorsanız; öncelikle bu diyetin sizin için uygun olup olmadığına dair doktorunuza danışmalısınız.
Kabak Detoksu Zararları
Özellikle kronik bir rahatsızlığı bulunan ya da bağışıklık sistemi zayıf olan kişilerde detokslar; zararlı sonuçlar doğurabiliyor.
Detoksların sık sık yapılması, bağışıklık sisteminin daha da zayıflaması, sindirim sistemi sorunları, ruh halinin olumsuz yönde değişimi, kronik baş ağrıları, halsizlik, yorgunluk, mutsuzluk hatta kanser gibi ciddi sağlık problemlerine öncülük edebiliyor.
Bu yüzden de detoks yapmak isteyen kişilerin öncelikle doktorlarına danışmaları ve onların onayını almaları gerekiyor.
Kabak Detoksu Yapanlar
Sözlüklerde, bloglarda ve diğer platformlarda kabak detoksu yapanların yorumlarını görebiliyoruz.
Bu diyeti yapanlar, genellikle diyetten memnun kaldıklarını, 3 günün sonunda yaklaşık 2 kilo verdiklerini ifade ediyorlar.
Sizler de daha önce kabak detoksu yaptıysanız; konuya dair deneyimlerinizi yazımızın yorum kısmına yazabilir, önerilerinizi takipçilerimizle paylaşabilirsiniz.
