Hamilelikte nar yemek bağırsakları çalıştırır, kabızlığa iyi gelir, yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olur.
Hamile bir kadının dengeli beslenmesi hem kendi sağlığı hem de bebeğinin büyüme ve gelişimi için şarttır. Nar, gebelikte ihtiyaç duyulan vitamin ve minerallere sahip olan ve besin değeri yüksek bir meyvedir. Bundan dolayı hamilelikte nar tüketimi çok faydalıdır. Nar, anne karnındaki bebeğin sağlıklı bir şekilde gelişmesinde çok önemli bir yere sahiptir.
HAMİLELİKTE NAR YEMENİN FAYDALARI NELERDİR?
Nar, K vitamini, C vitamini, kalsiyum, folat, demir, protein, lif ve potasyum deposu bir besin olduğundan bebek ve anne sağlığı için çok faydalıdır. Hatta hamilelikte nar yemenin anne adayına ve bebeğe faydaları bilimsel araştırmalara da konu olmuştur. Gebelikte nar yemenin faydaları şöyledir:
BEBEĞİN BEYİN GELİŞİMİNİ DESTEKLER
Nar, folat açısından zengin bir besindir. Folat içeren besinler fetüsün zihin gelişimine yardımcı olur, nöral tüp defektini önler. Bir kadının gebelikte düzenli olarak nar tüketmesi, bebeğinin beyin gelişimini olumlu yönde etkileyecektir. Bu konudaki araştırmalar da hamilelikte nar yemenin faydalarını doğrulamış ve bu meyvenin bebeklerdeki beyin gelişimini desteklediği kanıtlanmıştır. Bilhassa gebelikte nar suyu içilmesi önerilir. Nar suyu yüksek antioksidan içeriği ile bebeğin rahimde oksijensiz kalması ya da beyninin hasar görmesini engeller. Tüm bunlardan anlaşılıyor ki gebelikte nar tüketilmesi ve nar suyu içilmesi, annenin olduğu kadar bebeğin sağlığı için de çok önemlidir.
KABIZLIĞA İYİ GELİR
Kabızlık, gebelikte en çok karşılaşılan sorunlardan biridir. Nar gibi lifli gıdalar kabızlıkla savaşmaya yardımcı olur, sindirim sistemini düzenler, bağırsakları çalıştırır. Uzmanlar günlük lif alımının ortalama 30 gr olması gerektiğini bildirmektedir, hamilelikte ihtiyaç duyulan lif oranı daha da yüksektir. Nar, gebelikte yaşanan kabızlık şikayetini gidermekte en etkili besinlerdendir. Yararlı lifler bakımından zengin olan nar hamilelikte kabızlığı önler.
C VİTAMİNİ İHTİYACINI KARŞILAR
Gebelikte anne adaylarının C vitamini ve demir ihtiyacı artmaktadır. Nar ise C vitamini ve demir dahil bol miktarda vitamin ve mineral barındıran bir yiyecektir. Hamilelik dönemi çok hassas olduğundan hamile kadınların yediklerine daha çok özen göstermesi gerekmektedir. Anne adaylarının bebekleri için yapabilecekleri en faydaları şeylerden biri de her gün nar yemektir.
KRAMPLARI ÖNLER
Gebelikte hormonal değişimler, potasyum ve magnezyum eksikliği hamilelerde kramp sorununa yol açar. Potasyum, hamile bir kadının ihtiyaç duyduğu en önemli minerallerdendir. Nar potasyum açısından zengin bir besindir, her gün nar suyu içmek, vücudunuzun potasyum ihtiyacını karşılar, krampları önler.
YÜKSEK TANSİYONU DÜŞÜRÜR
Tansiyon yükselmesi gebelikte yaşanabilen komplikasyonlardandır. Nar, biyoaktif özelliklere sahip olduğu bilinen punikalagin adı verilen bir polifenol içerdiğinden kan basıncını düşürmeye yardımcı olur, yüksek tansiyona iyi gelir.
BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRİR
Gebelikte hormonlardaki artış bağışıklık sistemini zayıflatır. Nardaki antioksidanlar ve vitaminlerin bağışıklık sisteminizi güçlendirdiği ve enfeksiyonlarla savaştığı bilinmektedir. Nar grip, nezle, sinüzit gibi soğuk algınlığına da iyi gelecek, hastalıkları daha çabuk atlatmanızı sağlayacaktır.
KALP SAĞLIĞINA İYİ GELİR
Hamilelikte nar yemek kalp sağlığınızı iyileştirmeye de yardımcı olur. Nardaki antioksidanlar kolesterolü düşürür ve kardiyovasküler sağlığa iyi gelir.
VİTAMİN VE MİNERAL DEPOSUDUR
Nar, mükemmel bir antioksidan kaynağı olduğu için doktorların ve beslenme uzmanlarının hamilelik sırasında şiddetle tavsiye ettiği bir meyvedir. Nar; K vitamini, C vitamini, kalsiyum,folat, demir, protein, lif ve potasyum içeriği ile hamile kadının günlük ihtiyaç duyabileceği vitamin ve mineralleri temin eder, sağlıklı bir gebelik geçirmenize yardımcı olur.
HAMİLELİKTE NE KADAR NAR YEMELİDİR? NAR YEMENİN ZARARLARI NELERDİR?
Hamilelikte nar tüketiminin risk taşıdığını gösteren herhangi bir araştırma mevcut değildir. Uzmanların belirttiğine göre diğer meyvelerin tüketiminde olduğu gibi nar tüketiminde de kontrollü olmak gerekmektedir. İdeal miktarı aşmamak kaydıyla hamilelikte nar tüketmek, doktorlar tarafından önerilmektedir.
Hamilelerin makul miktarda nar tüketmesi ve nar suyu içmesi sakıncalı değildir. Fakat bu konuda ölçülü olunmalıdır. Gebelikte günde 1adet nar yenilebilir.
Narın fazla miktarda tüketimi hamile kadında ishal, karın ağrısı gibi sorunlara yol açabilir.
Ayrıca bol bol nar yiyip günlük kalori ihtiyacını aşmak da istenmeyen kilolara neden olabilir.
HAMİLELİKTE NAR DÜŞÜĞE NEDEN OLUR MU?
Nar, hem annenin hem de bebeğin sağlığı için oldukça yararlı bir meyvedir. Gebelikte nar tüketimi düşük yapmaya yol açmaz. Bu söylentinin tıbbi bir değeri yoktur.
