Rujlu Kız
Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Fiyatı, Kullanıcı Yorumları

Satvik Beslenme Nedir? Satvik Beslenmede Ne Yenir?

0

Modern yaşam tarzı çok zorlu ve vücudumuza ciddi bir zarar veriyor. Satvik beslenme ise, kişinin yaş, bulunduğu coğrafya, mevsim ve duygudurumuna uygun bir şekilde beslenmesi anlamına gelmektedir. Kilo vermek için moda olan diyetleri unutmanın ve zihin, beden ve ruh için mükemmel olan satvik yiyecekleri yemenin zamanı geldi.

Satvik Beslenme Faydaları

İş-yaşam dengesini korumak, her şeyin çevrimiçi hale geldiği ve evden çalışıldığı bir dönemde bir saatlik ihtiyaçtır. Aile üyelerimizle birlikte evimizin sınırları içinde zıplıyoruz. Zihinde huzura ve vücutta enerjiye sürekli bir ihtiyaç vardır. Bu nedenle, fiziksel ve zihinsel dengeyi kazanmak için Satvik diyeti önemli bir rol oynar. Satvik diyetini yaşam tarzımızın bir parçası haline getirmenin yolları şunlardır:

satvik beslenme
sattvik beslenme faydaları

Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

Satvik diyeti son derece besleyicidir çünkü Satvik diyetinin %40’ı salata şeklinde çiğ sebze ve meyvelerden oluşur. Doğal taze gıda tüketimi, bireyin vücuduna gerekli tüm besinleri, diyet lifini, antioksidanları, proteinleri, mineralleri ve tekli doymamış yağları sağlar. Bu diyetin düzenli kullanımı bağışıklığı artırır ve daha sağlıklı bir bağışıklık sistemi sağlar.

Beden-Zihni Dengeler

Yoga yapanlar, vücut geliştiriciler ve sağlık bilincine sahip kişiler, satvik diyetinin büyük aşığıdır. Satvik besinler vücuda esneklik kazandırır. Tükettikten sonra vücuda ve zihne enerji ve tazelik getiriyorsa, gıda sağlıklı kabul edilir. Bilim adamları, iyi bir diyetin zihne ve bedene enerji, huzur ve mutluluk getirdiğini kanıtladılar. Satvik diyeti, beden ve zihin dengesini koruyan iyiliklerle doludur. Sağlıklı bir beden ve zihin ile yaşam süremizi uzatacağımızdan eminiz. Manevi büyüme arayan insanlar sattvik diyeti takip etmelidir.

Kilo Vermeye Yardımcıdır

Sattvik diyeti kilo kaybını teşvik eder ve birçok olumlu sağlık etkisine sahiptir. Kalorileri yakmanıza yardımcı olurken kendinizi tok ve tatmin olmuş hissetmenize yardımcı olan vitaminler, proteinler ve mineraller gibi besinlerle doludur.

Sindirim Sistemini Güçlendirir

Satvik beslenme tamamen taze yiyeceklerden oluşur. Meyve ve sebzeler sağlıklı miktarda mineral, lif ve besin içerir. Yüksek lif içeriği nedeniyle, yeterli besin emilimini ve basit yemek sindirimini kolaylaştırır.

Kronik Hastalıklardan Korur

Düşük bağışıklık ve stresli yaşam koşulları nedeniyle artan stres ve diyabet, kanser, hipertansiyon, kalp hastalığı vb. kronik hastalıklar. Satvik diyeti, bazı kronik hastalıkları önleyen lif, besin maddeleri ve antioksidanlar açısından zengindir. Diyette küçük bir değişiklik uzun vadede büyük bir etki yaratabilir. Satvik diyetinde kızarmış yiyecekler, işlenmiş yiyecekler, konserve yiyecekler vb. uzak durulmalıdır. Fındık yemek, vücudunuzdaki kan basıncını kontrol altında tutan iyi kolesterol veya tekli doymamış yağları artırır. Bu besinler ayrıca mide ülserlerini de önler.

Vücudun Detoks Yapmasına Yardımcı Olur

Vücuttaki toksisite şişkinlik hissi, baş ağrısı, deri döküntüleri, yorgunluk, akne veya mide bulantısı ile ölçülebilir. Bir kişi düzenli olarak bu semptomları yaşıyorsa, diyetini değiştirin ve bireysel vücudu detokslayın. Satvik diyeti uygulamak vücudun detoks yapmasına yardımcı olacaktır. Her ay bir kez oruç tutun. Her sabah bir tutam zerdeçal ve balla karıştırılmış bir bardak ılık su içmek vücudunuzdaki toksisiteyi giderir. Sağlıklı bir diyetle birlikte yoga veya meditasyon yapmak vücudunuzu temizlemeye yardımcı olacaktır.

Yüksek Enerji Seviyesini Korur

Satvik diyetinin düzenli olarak yapılması vücutta bir ay içinde fark edilebilen gözle görülür bir değişiklik getirir. Kişinin sabahları yorgun ve uykulu hissetmeden dinç uyanmasına yardımcı olur. Bireysel vücut, eskisinden daha fazla esneklikle hafif ve enerjik hissedecektir. Ruh hali, iş verimliliğinde önemli bir değişiklik getirerek yükselecek. Satvik diyet enerjik kalmaya yardımcı olur.

Satvik Beslenmede Hangi Besinler Tüketilmelidir?

  • Kişniş, yenibahar, karabiber, zencefil, zerdeçal ve kimyon
  • Yulaf, maş fasulyesi, soya, mercimek, kinoa, pirinç ve karabuğday
  • Kabak çekirdeği, badem, kaju, fındık ve fıstık
  • Zeytinyağı, avokado, keten tohumu ve susam yağı
  • Bal
  • Karpuz, üzüm, patates, şeftali, bezelye, kabak, lahana ve pancar
  • Mercimek ve soya filizi
  • Zeytin, tahin ve pekmez

Satvik Beslenmede Hangi Yiyecekler Yenilmez?

  • Hayvansal ürünler
  • Alkol ve sirke gibi asitli sıvılar
  • Mantar, soğan ve sarımsak
  • Et ve süt ürünleri
  • Aşırı baharat içeren yiyecekler
  • Şeker, kahve
  • Salamura, turşu
  • Derin yağda kızartılmış veya işlenerek genetiği değiştirilmiş gıdalar
  • Konserve yiyecekler
  • Aşırı tuz tüketimi

Sattvik Beslenme Kuralları

  • Yemek yerken bağdaş pozisyonda oturup yemek sindirim sisteminin daha rahat çalışmasını sağlar.
  • Ayda 1 ya da 2 kere oruç tutulması önerilmektedir.
  • Yemek esnasında, dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırıp yemeğe konsantre olunmalıdır.
  • Doktor önerisi ve onayıyla sattvik beslenmeye başlanmalıdır.
  • Gün boyu bolca su tüketilmelidir ancak yemek öncesinde içmeye dikkat etmelisiniz.
  • Yemeklerin başında çiğ yiyecek veya salata tüketin.
  • Tatlandırıcı olarak bal, üzüm pekmezi şurubu gibi doğal tatlandırıcılar kullanın. Balı oda sıcaklığında tüketin.
  • Öğle yemeğinden sonra katı gıdalar ertesi güne kadar tüketilmez.

Adet Dönemi Beslenmesi Nasıl Olmalıdır? 

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.