Yeterli miktarda besin, özellikle kalsiyum ve D vitamini tüketmek, özellikle maksimum kemik yoğunluğuna ulaşılmadan önce (30 yaş civarında) ve bu süreden sonra da faydalıdır. D vitamini vücudun kalsiyumu emmesine yardımcı olur.
Tüm erkekler ve kadınlar her gün en az 1.000 miligram kalsiyum tüketmelidir. Menopoz sonrası kadınlar, yaşlı erkekler, ergenlik çağındaki çocuklar ve hamile veya emziren kadınların her gün 1.200 ila 1.500 miligram tüketmesi gerekebilir. Yiyeceklerdeki kalsiyum, kalsiyum takviyelerine göre tercih edilir.
D vitamini eksikliği olan osteoporozu olan kişilerin daha da yüksek dozlara ihtiyacı olabilir. Bazen doktorlar, ne kadar ek D vitamini alınması gerektiğini belirlemek için kandaki D vitamini seviyesini kontrol eder. En yaygın besin kaynağı, ağırlıklı olarak tahıllar ve süt ürünleri olmak üzere güçlendirilmiş gıdalardır. D vitamini ayrıca balık karaciğeri yağlarında ve yağlı balıklarda bulunur.
