Hurma Diyeti Nedir?
Hurma diyeti nedir? Günümüzde kilo problemi tüm dünyanın uğraştığı bir sorundur. Ülkeler obezite oranını düşünmek için sosyal ve ekonomik planlar uygulamaya başlamıştır. Gıda üretimi ile ilgili konularda sınırlamalar getirilerek kullanılan katkı maddelerinin, tuz ve şeker tüketiminin en az seviyeye indirilmesi hedeflenmektedir. Bireysel olarak çaba sarf eden kişilerin kilo vermedeki en büyük yardımcısı ise internetteki diyet listeleridir. Son yıllarda birçok farklı diyet şekli denenmeye başlanmıştır. Asıl hedef kilo vermek olduğu için en hızlı şekilde kilo vermeyi sağlayan diyetlere rağbet olmaktadır. Fakat aslında önemli olan sağlıklı olmak için diyet sistemini hayatımıza geçirebilmemizdir.
Kısa sürede çok kilo kaybettiren diyetler kısa sürede geri almaya da sebep olur. Bunun için yapılacak olan diyetin sağlıklı koşullarda kilo vermeye katkısının olması ön şart olmalıdır. Kadınların en büyük sıkıntısı basen ve bel bölgesinde oluşan yağlanmadır. Bu tarz yağlanma durumunda kilo vermek zor gibi görünür. Eğer sağlık probleminiz yoksa bel ve basen bölgesinden kilo vermenize yardımcı olacak diyetlerden birini deneyebilirsiniz. Bu amaçla araştırma yapanların karşısına hurma diyeti çıkmaktadır. Hurma diyeti nedir sorusunun cevabını araştıran kişiler bu diyetin bölgesel zayıflamada yardımcı olduğunu görürler. Hurmanın metabolizmayı hızlandırıcı etkisi sonucunda hızlı kilo verme şansınıza sahip olursunuz. Vücudunuzdaki ödemi atıp yağlarınızdan kurtulursunuz.
Hurma Diyeti Nasıl Uygulanır?
Son yıllarda yapılan araştırmalarda basen ve bel bölgesinde oluşan yağlanmanın birçok hastalığın habercisi olduğu bilgisi paylaşılmaktadır. Bu sebepten bölgesel yağları vermek sağlıklı olmak için ilk yapılması gerekenler arasındadır. Hurma diyeti sayesinde bu sorun olmaktan çıkar. Hurma diyeti sırasında günde toplam 21 tane hurma ve 3 büyük kase yoğurt yiyerek bölgesel yağlarınızdan kurtulursunuz. Her bir öğünde 7 adet hurma ve bir büyük kase yoğurt yenmesi önerilir. Yoğurt olarak az yağlı olanı tercih edilmelidir. Eğer az yağlı yoğurt yeme şansınız yoksa yoğurdun kaymağını ayırmanız gerekmektedir.
Hurma Diyetinin En Önemli Özelliği Nedir?
Hurma diyeti sırasında toplam 21 adet hurma yenmektedir. Hurmanın sağlığa olan faydaları bilinmektedir. Ama yeme şekliniz de hurmanın daha faydalı olmasını sağlar. Bir gün önceden yiyeceğiniz hurmaları ortasından açıp çekirdeğini çıkarın ve ikiye kesip suda bırakın. Ertesi gün bu işlem yapılmış hurmaları tüketin. Hurmanın suda bekletilmesiyle laksatif etkisinin ortaya çıkması sağlanır. Laksatif etki bağırsak hareketlerini hızlandıran, bağırsakları yumuşatan etkidir. Bu sayede lifli beslenerek daha fazla tok kalırsınız. Ayrıca da bağırsaklarınızın çalışması sayesinde yağ yakımınız hızlanır.
Hurma Diyeti İle Aç Kalmadan Kilo Verin
Diyet yapanların yaşadığı en büyük zorluk kilo verirken çok fazla aç kalmaktır. Aç kalmak kan şekerini düşürür ve yorgunluk hali oluşturur. Aynı zamanda yemek yememek kişilerde fazla strese sebep olur. Hormonal olarak sıkıntı yaşanması durumunda daha çok yeme isteği duyulur. Ve bu döngü kilo vermeyi zorlaştırır. Hurma diyeti sayesinde tokluk hissedeceğiniz için sıkıntı ve stres yaşamazsınız. Hurma lifli yapısı sebebiyle tokluk hissini arttırır ve mineral kaynağı olduğu için vücudunuzun ihtiyaç duyduğu mineral ve vitaminleri sağlar. Normalde diyet yapanların özellikle d vitamini ve gerekirse mineral takviyesi yapması istenir. Beslenme biçimlerindeki değişimler kişilerin bağırsaklarını etkiler. Hurma diyeti tam tersi bağırsak hareketlerini hızlandırır. Bu sayede kabızlık sıkıntısıyla uğraşmak zorunda kalmazsınız.
Hurma Diyetiyle Kaç Kilo Verilir?
Hurma diyetiyle bir haftada yağdan ortalama 2-3 kilo vermeniz beklenmektedir. Bu sizin kilonuza ve metabolizma hızınıza bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Herkesin metabolizma hızı farklıdır. Hurma diyeti yaptıktan sonra daha fazla kilo verebilirsiniz. Yoğurt seçimlerinizde mümkünse evde yoğurt yapmanız önerilir. En katkısız ve doğal yoğurt kendi hazırladığınızdır. Ayrıca eğer inek sütüne alerjiniz varsa keçi ya da manda yoğurdu tüketme şansınız bulunmaktadır. Kullanılan hurmaların orta boy olması gerekmektedir. Büyük boy hurmalar diyet listenizde yer almaz. Ayrıca Trabzon hurması olarak geçen besin de hurma diyetinde kullanılmaz. Klasik olarak ramazan ayında tüketilen hurmalar diyet için en uygun olanıdır.
Hurma Diyetine Başlamadan Önce;
Hurma diyeti nedir deyip başlamadan önce sağlık koşullarınızı değerlendirip varsa doktorunuzla görüşmeniz ve onay almanız önerilmektedir. Ayrıca kilonuzu ve ölçülerinizi not almanız gerekir. Diyet yaparken sadece tartıda görülen rakamsal verilere itibar etmeyin. Yağdan verdiğiniz kilolarda vücut ölçülerinize etki eder ve değişim ölçülerinize bakılarak değerlendirilmelidir. Kadınlar ve erkekler için ölçüler değişmektedir. Eğer kadınsanız bel ölçünüz 88 cm den kalın olmamalı, erkekseniz bel ölçünüz 94 den kalın olmamalıdır. Bu ölçülere etken boyunuzun uzun ya da kısa olmasıdır. İnternette ölçülerinizi hesaplayabileceğiniz siteler mevcuttur. Diyete başlamadan bu sitelere girip ölçülerinizi not almanız size kendi değerlendirmenizi yapmak için veri olacaktır.
Hurma Diyetinde Beslenme Programı;
Hurma diyeti sırasında ara öğün yapmanız istenmemektedir. Günde en az 2 litre sıcak-ılık su içmeniz önerilir. Ayrıca maksimum 3 ya da 4 bardak yeşil çay tüketebilirsiniz.
SABAH KAHVALTISI: 1 kase dolusu yağsız yoğurt ve 7 adet hurma. Hurmaların üzerine biraz tarçın serpilmesi tavsiye edilir.
ÖĞLEN YEMEĞİ: 1 kase dolusu yağsız yoğurt ve 7 adet hurma. Aynı şeklide tarçın serpilmesi gerekmektedir.
AKŞAM YEMEĞİ: 1 kase dolusu yağsız yoğurt ve 7 adet hurma. Bütün öğünlerde aynı şeklide beslenme yapılacaktır. Tarçın mutlaka tüketilmelidir.
Hurma Diyeti Sırasında Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Tarçın metabolizmayı hızlandıran ve aynı zamanda tok tutmasıyla bilinen bir baharattır. Bu diyette kullanılması önerilir.
- Günde yenmesi gereken hurma miktarı 21 adet olarak belirlenmiştir. Daha fazlasının tüketilmemesi önerilir.
- Yoğurt olarak yağsız yoğurt tercih edilmelidir.
- Rezene, yasemin, beyaz çay, yeşil çay veya papatya çayı içmeniz tavsiye edilir.
- Günde en az 2 litre sıcak-ılık su içmeniz gerekir.
- Hurma diyeti en fazla 7 gün uygulanmalıdır.
- En az 45 dakika spor yapmanız önemle tavsiye edilir.
Ayrıca hurma diyetinde yer alan bir diğer önemli konu Acı çay içilmesidir. Acı çayın metabolizmanızı hızlandırıp yağ yakmanıza yardımcı olduğu söylenir.
Acı çay tarifi;
Bir bardak suyun içine parmak ucunuz büyüklüğünde 2 parça taze zencefil, 1 çay kaşığı acı biber ve 5 adet tane karabiber koyulur. Cezvede maksimum 2 dakika kaynatıldıktan sonra kapatılır. İçine 1/2 tatlı kaşığı yeşil çay eklenir. Yaklaşık 3 dakika demlenmesi için bırakılır. Süzdükten sonra birkaç damla limon suyu eklenip günde 3 defa büyük çay fincanıyla ve sıcak olarak tüketmeniz tavsiye edilir. Tükettikten sonra damağınızda acı bir tat kalması normaldir. Özellikle kışın bu çayı içtikten sonra terlemeye başlarsınız. Bu sayede metabolizmanız hızlanır ve ayrıca yağ yakmaya başlarsınız. Vücuttan toksinlerin atılması da sağlanır.
