Hollywood diyeti, ünlülerin ve bazı insanların hızlı kilo kaybı için kullandığı bir diyet trendidir. Ancak, genellikle uzun vadeli ve sürdürülebilir bir kilo verme stratejisi olarak kabul edilmemektedir ve sağlıksız bir şekilde kilo verme riskini taşıyabilir.
Hollywood diyeti, genellikle düşük kalorili, düşük karbonhidratlı ve sıvı ağırlıklı bir diyeti içerir. Özellikle meyve suyu, sebze suyu veya şekerli içecekler gibi sıvıları yoğun bir şekilde tüketmeyi içerir. Bazı versiyonlarında, özel bir “detoks” karışımı içeren takviyeler de kullanılabilir.
Hollywood Diyetinde Ne Yenir?
- Bol yeşillikli salata
- Meyve suyu, sebze suyu
- Yağsız peynir
- Haşlanmış yumurta
- Salatalık, domates
- Tam buğday ekmeği
- Yeşil çay
- Buğulama yöntemi ile pişmiş balık
- Çavdar ekmeği
- Sebze çorbası
- Yağsız ve derisiz tavuk eti
Hollywood Diyetinde Yasaklı Besinler
- Kafein içeren içecekler
- İçki, sigara
- Siyah çay
- Abur cuburlar
Hollywood Diyeti Nasıl Yapılır?
Hollywood diyetinde ilk 2 gün yiyecek hiç tüketmeden, sadece bol bol meyve ve sebze suları içilir. Meyve ve sebze suları içerken, içtiğiniz bardağın dörtte birine su ekleyin. Ayrıca günlük su tüketeceğiniz için günlük toplam sıvı tüketimi 8-10 bardak olmalıdır.
2 gün sonra, kahvaltı ile öğlen yemeğinde hafif yiyecekler yenmelidir. Akşam yemeğinde doyurucu ve zengin bir menü tüketilebilir. Çiğ veya pişmiş sebze, beyaz et, salata ve tüm yeşillikler serbest iken; diyet boyunca sigara, unlu mamuller, alkol, kırmızı et, çay, yağ, kahve, şeker ve baklagiller tüketilmemelidir.
Kahvaltı ile akşam yemeği arasındaki minimum 12 saat süresince kalori alınmamalıdır. Ayrıca bu diyet süresince, günde 30-45 dakika yürüyüş yapılmalıdır.
1 Ayda 16 Kilo Verdiren Hollywood Diyeti
1. Gün
- Kahvaltı : 2 dilim kepek ekmeği, 2 dilim yağsız dil peyniri, domates, salatalık, 1 katı yumurta, ıhlamur veya meyve çayı
- Öğle : Limonlu ve çok az zeytinyağı gezdirilmiş bol yeşil salata.
- Akşam yemeği: 100 gr. yağsız ızgara tavuk eti ve az miktar zeytinyağı ile pişmiş, limonlu 1 tabak taze brokoli.
2. Gün
- Kahvaltı : 2 dilim yağsız dil peyniri, domates, salatalık, ıhlamur veya meyve çayı.
- Öğle : Bol yeşil salata.
- Akşam yemeği: 150 gram mantar ve 2 yumurta ile yapılmış yağsız omlet.
3. Gün
- Kahvaltı : 2 dilim yağsız beyaz peynir, domates, salatalık, ıhlamur veya meyve çayı.
- Öğle : Bol yeşil salata.
- Akşam yemeği: 150 gram ızgara balık eti, yanında haşlanmış brokoli.
4. Gün
- Kahvaltı : 2 dilim yağsız dil peyniri, 1 kaşık diyet reçel, meyve çayı veya ıhlamur.
- Öğle : Bol yeşil salata.
- Akşam yemeği: 150 gram ızgara tavuk, yanında az yağda pişmiş 1 porsiyon kabak.
5. Gün
- Kahvaltı : 2 dilim yağsız dil peyniri, 1 kaşık diyet reçel, meyve çayı veya ıhlamur.
- Öğle : Bol yeşil salata.
- Akşam yemeği: 150 gram balık eti, yanında haşlanmış 1 porsiyon Brüksel lahanası.
Hollywood Diyeti Zararları
Hollywood diyeti yapan ünlüler arasında Madonna, Carmen Electra, Catherine Zeta Jones ve Sharon Stone yer almaktadır. Ancak ünlülerin takip ettiği diyetler ve yaşam tarzı seçimleri, herkes için uygun veya sağlıklı olmayabilir. Herkesin beden tipi, sağlık durumu, beslenme ihtiyaçları ve hedefleri farklıdır. Sağlıklı bir kilo yönetimi stratejisi için, uzman bir sağlık profesyoneli ile çalışmak, dengeli bir diyet planı oluşturmak, düzenli fiziksel aktivite yapmak ve yaşam tarzı değişikliklerini sürdürülebilir hale getirmek önemlidir.
Hollywood Diyeti Kimler Yapamaz?
Hassas bünyeye sahip kişiler için uygun bir diyet değildir. Akşam saatlerinde yeme-içme olmayacağı için şeker hastalarına tavsiye edilmiyor. Ağır hastalar, sürekli ilaç kullananlar ve kalp hastaları için bu diyet uygun değildir. Ayrıca katı gıdalar yasaklandığı için emziren anneler ve hamileler de Hollywood diyetini uygulamamalıdır.
Sıvı Diyeti Nedir? Sıvı Diyeti İle Kaç Kilo Verilir?
