Ev Yapımı Zayıflamaya Destek Yeşil Çay Tarifleri Kadınlar tarafından daha çok zayıflamak amacıyla tüketilen, diyet listelerinde özellikle ara öğünlerde sıklıkla yer bulan yeşil çay, sindirimi iyileştirip, metabolizmayı hızlandırmanın yanı sıra sağlığımıza pek çok açıdan katkıda bulunuyor.
Son derece sağlıklı bir besin olan yeşil çayın düzenli tüketimi, bağışıklığı güçlendirip, vücut direncini arttırıyor.
Kış aylarında tüketildiğinde ise grip, nezle, soğuk algınlığı ve diğer üst solunum yolu rahatsızlıklarına karşı koruma sunuyor.
Yeşil çayın faydaları arasında strese ve gerginliğe iyi gelmesi, ruh halini iyileştirmesi, depresyonu doğal bir şekilde iyileştirmesi vb. ruh sağlığını düzeltmeye yönelik yararlar da bulunuyor.
Bu yazımızda kısaca yeşil çayın faydaları ile ilgili olarak sizleri bilgilendirme, ardından evde kendiniz hazırlayabileceğiniz, ev yapımı, zayıflamaya destek yeşil çay tariflerimizi sizlerle paylaşmaya çalışacağız.
Yeşil Çayın Faydaları
Şifa dolu bir bitki çayı olan yeşil çayın en önemli faydalarını aşağıdaki şekilde özetleyebiliriz:
- Serbest radikallerin DNA hücrelerine ve dokulara hasar vermesini önleyerek, meme, mesane, bağırsak, mide ve cilt kanseri başta olmak üzere diğer kanser çeşitlerine karşı kişiyi koruyor.
- Kalp ve damar sağlığını gözeten yeşil çay, kalp krizi, inme ve felç riskini azaltıyor.
- Cilt güzelliğine de olumlu katkıları bulunan yeşil çay, düzenli tüketildiğinde cildi güzelleştiriyor ve kırışıklıkları azaltıyor.
- Bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
- Vücudu toksinlerden ve zararlı maddelerden arındırıyor.
- Düşük kalorili bir içecek olarak, metabolizmayı hızlandırıyor.
- Kan akışını hızlandırarak, kanı temizliyor.
- Etkili bir idrar söktürücü olarak, vücutta biriken ödem ve sıvının idrar yoluyla vücut dışına atılmasına olanak tanıyor.
- Bağırsak sağlığını koruyup, bağırsak florasını iyileştiriyor. Kabızlıkla doğal bir şekilde savaşıyor.
- Bileşenlerinde bulunan polifenoller sayesinde yağ yakımını hızlandırıyor. Böylelikle zayıflamanızı sağlıyor.
Zayıflatan Yeşil Çay Tarifi: Yeşil Çay, Limon, Maden Suyu
Yeşil çayı vücudu toksinlerden arındıran ve yağ yakım sürecini hızlandıran limon ve fazlalık yağlardan kurtulma noktasında sıklıkla yararlanılan maden suyu ile karıştırıp, elde edebileceğiniz kür sayesinde yeşil çayın en az iki kat daha etkili olmasını sağlayabilirsiniz.
İşte, metabolizma hızlandıran ve zayıflatan yeşil çay tarifimiz:
Malzemeler:
- 1 yemek kaşığı yeşil çay
- ½ adet limon
- 1 şişe maden suyu
- 5 su bardağı kaynar su
Hazırlanışı:
- Kaynar suya yeşil çayı ilave edin ve ocakta ortalama 10 dakika daha kaynatın.
- Sonrasında limonun suyunu çayın içine sıkın ve limonu kabuğuyla birlikte çaya ekleyin.
- Maden suyunu da karışıma ekleyin ve 5 dakika karışımın ılımasını bekleyin.
- Süre dolduğunda hazırladığınız bu karışımı sabahları aç karnınıza ve gün içerisinde afiyetle tüketin.
- 1 hafta boyunca günde birkaç bardak olacak şekilde sodalı yeşil çay tarifimizi tüketerek, metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.
Metabolizmayı Hızlandıran Maydanozlu, Limonlu Yeşil Çay Tarifi
Bu enfes tarifimizde yer alan maydanoz; bölgesel zayıflamada üstün bir başarı gösterip, karın, göbek ve bel çevrenizdeki yağları eritiyor.
A ve C vitaminleri açısından muhteşem bir kaynak olan zencefil, bağışıklığı güçlendirip, lifli yapısı ile uzun saatler kendinizi tok hissetmenizi sağlıyor.
İdrar söktürücü ve antiseptik yönü ile vücuttaki mikrop ve bakterileri öldüren karanfil, idrar yoluyla toksinleri vücudunuzdan uzaklaştırıyor.
Karışımdaki elma ise bağırsakları temizleyip, kabızlığı tedavi ediyor.
Malzemeler:
- ½ adet limon
- ½ adet yeşil elma
- 2-3 tutam yeşil çay yaprağı
- Bir baş taze zencefil
- 1 litre su
- ½ demet maydanoz yaprakları
- 10 adet karanfil
Hazırlanışı:
- Suyu tencerede kaynattıktan sonra altını kısarak, kısık ateşte kaynatmaya devam edin.
- Limonu ve zencefili dilimleyin ve suya ekleyin.
- Karanfilleri, maydanozları ve yeşil çay yapraklarını da karışıma ekleyin.
- Çayı 2-3 dakika daha kaynatın.
- Süre dolduğunda hazırladığınız karışımı ocaktan indirin.
- 15 dakika demlenmeye bırakın.
- Süre dolduğunda çayı süzün ve afiyetle tüketin.
- Bu yeşil çay tarifimizi sabah kahvaltılarından 20 dakika önce ve gün içerisinde 2-3 sefer tüketin.
- Her gün karışımın yenisini hazırlamayı unutmayın.
Yaseminli Yeşil Çay Tarifi
Güçlü bir antioksidan olarak, vücudu ve cildi zararlı maddelerden arındıran, kalp ve damar sağlığını koruyup, sinirleri yatıştıran yasemin, bir yandan da metabolizmayı hızlandırıyor.
Yeşil çayla birlikte karıştırılıp, tüketildiğinde kötü huylu tümörlerin büyümesini önleyen bu şifalı bitki, kalp ve damar sağlığını iyileştiriyor.
Hem hızlıca zayıflamak hem hastalıklardan ve kanserden korunmak için bu tarifimizi deneyebilirsiniz.
Malzemeler:
- 1 çay kaşığı taze yeşil çay yaprakları
- 1 tatlı kaşığı taze yasemin yaprakları
- 1 fincan su
Hazırlanışı:
- 1 fincan suyu cezveye koyun ve ocakta kaynatın.
- Kaynar suyu ocaktan indirin ve bardağa aktarın.
- 2-3 dakika suyun ılımasını bekleyin.
- Sonrasında yeşil çay ve yasemin yapraklarını suya ekleyin.
- Bardağın ağzını kapatın ve 7-8 dakika demlenmeye bırakın.
- Çayı süzün ve afiyetle tüketin.
- Çayınızı tatlandırmak istediğinizde çayınıza çok az bir miktar bal ya da pekmez ilave edebilirsiniz.
Hazırlaması Kolay ve Pratik: Sade Yeşilçay Tarifi
Evinizde diğer malzemeler bittiğinde bile yalnızca yeşil çay kullanarak, lezzetli bir çay demleyebilir ve yağ yakımını hızlandırabilirsiniz.
Malzemeler:
- 1 yemek kaşığı yeşil çay yaprakları
- 1 su bardağı su
- 1 çay kaşığı bal
Hazırlanışı:
- Suyu uygun bir tencere ya da cezveye koyarak, kaynatın.
- Su kaynamaya yani fokurdamaya başladığında yeşil çay yapraklarını ekleyin.
- Birkaç dakika daha çayı kaynatın.
- Çayı ocaktan indirin ve 5-7 dakika çayı dinlenmeye bırakın.
- Süre dolduğunda dilerseniz bir çay kaşığı balla tatlandırın ve afiyetle için.
Soğuk Havalarda İçinizi Isıtacak Naneli Yeşil Çay Tarifi
Soğuk havalarda hem içinizi ısıtacak hem de soğuk algınlığına iyi gelecek bu tarifimiz, aynı zamanda kalori yakımını hızlandırıyor.
Malzemeler:
- 1 çay kaşığı yeşil çay
- 3 adet taze nane yaprağı
- 1 çubuk tarçın
- 1 dilim limon
Hazırlanışı:
- Bir su bardağı kaynar suya nane yapraklarını, tarçını ve yeşil çay yapraklarını ekleyin.
- 7-8 dakika çayı ağzı kapalı olacak şekilde demlenmeye bırakın.
- Süre dolduğunda çayınızı süzün.
- 1 dilim limonla tatlandırarak, afiyetle tüketin.
Yeşil Çayın Zararları
Günde 2-3 bardaktan daha fazla yeşil çay tüketimi, birtakım yan etkilere neden olabilir.
Mide bulantısı, karın ağrısı, ateş basması, uyku düzeninin bozulması, uykusuzluk, demir eksikliği, böbrek rahatsızlıkları, nefes almada zorlanma vb. yan etkiler ortaya çıkabilir.
Aşırı tüketim, karaciğere ve kemiklere zarar verebilir.
Bu yüzden yeşil çay tüketiminde aşırıya kaçmamalısınız.
Şayet hamileyseniz ya da bebeğinizi emziriyorsanız; yeşil çay tüketiminden kaçınmalısınız.
Sizde yüksek tansiyon, tip2 diyabet, göz tansiyonu vb. kronik bir rahatsızlık varsa yeşil çay tüketmemelisiniz.
Sizde kronik başka bir rahatsızlık varsa, antidepresanlar başta olmak üzere düzenli olarak reçeteli ya da reçetesiz ilaçlar kullanıyorsanız; yeşil çay tüketip tüketemeyeceğinize dair öncelikle doktorunuza danışmalı ve onun onayını almalısınız.
